【就活の面接で緊張しない方法】事前準備・対策、当日の対処法などについて解説

就職活動の面接、本当に緊張しますよね。特に志望順位の高い企業の面接であれば、なおさらです。

ただ、適度な緊張感は必要ですが、あまり緊張しすぎると、面接で本来の力が出し切れないかもしれません。

そこで、今回の記事では、面接での緊張を和らげ、自信を持って臨むための方法についてお話しします。

面接前の準備、面接当日にできる対策、面接中に緊張しないための対処法などについて解説していますので、この記事をお読みいただくと、緊張を乗り越えるための具体的な方法が分かります。

ぜひ、面接での不安やストレスを軽減し、面接で本来の力を発揮して、内定につなげてください。

目次

緊張する理由

人は新しい状況や重要なイベントに直面する際に、緊張感を感じます。これは本来自然な反応です。

この緊張感は、過去の経験や未知への不安など、さまざまな要因から生まれます。就活の面接では自分の将来がかかっていますので、ある意味緊張して当然ですね。

それを踏まえた上で、以下、具体的な対策についてお話ししていきます。

事前準備

回答内容を作り上げておく

自己紹介や志望動機など、聞かれそうな質問への回答は、あらかじめよく考えて納得のいくものを作り上げておきましょう。

具体的な体験談を添えて話すことで面接官が興味を持って聞いてくれれば、その後も自信を持って話せるという好循環が生まれ、緊張しにくくなります。

なお、そのような意味で、面接では嘘はつかないほうがいいです。自分の本心でないことは自信を持って語れないため、さらに緊張感が高まってしまう可能性が高いですから。

もちろん、本音でない言葉は結局面接官にも響かない可能性が高いため、得か損かで考えても確実に損ですが。

なお、面接で嘘をつかないことの大切さについては、👇で解説しています。

「全て第一志望?」就活の面接は嘘つき大会か【大切なものを失わないために】

回答内容はポイントで覚える

回答内容は、丸暗記ではなく、ポイントで覚えることがお勧めです。

理由は、丸暗記すると、棒読み感が出てしまったり、途中で内容を忘れたときに慌ててしまったりすることがあるからです。

ポイントで覚えておいて、それをつなぐように話すと、内容を忘れにくいですし、一言一句同じでなくても問題ないため、その分余裕を持って話すことができ、緊張感を緩和させる効果も期待できます。

面接の練習をしておく

面接の流れや質問に慣れるためには、面接の練習が効果的です。

友達や家族などと事前に練習しておくと、面接のシミュレーションができ、当日、自信を持って面接に臨むことができます。

当日、面接前にできる対策

好きな音楽を聴く

面接当日の朝、好きな音楽を聴くことはおすすめです。音楽を聴くとリラックスできますから。

私は、面接当日はいつもエンヤを聞いていました。心を落ち着かせてくれるとともに、あの幻想的な音楽が、「たとえ今日面接に失敗したとしても、私のこれからの人生、ひいては世界から見れば、大したことではない。」と思わせてくれたんですよね。

さらに言えば、私はこれを面接の何日も前から続けていました。ルーティーン(ルーティン)のようなイメージです。

ルーティーンってあのスポーツ選手とかがやってる?

プロ野球のイチロー選手やラグビーの五郎丸選手などで有名なルーティーンですが、この考え方は一般の人でも活用できると思います。

もう少し具体的に言えば、朝から好きな音楽を聴くと、やる気が上がる、心が落ち着くなど、精神的に良い効果がありますよね。その状態で、毎日何気ない平穏な日常を過ごします。

そして、面接当日も同じように朝から音楽を聴くと、今日もいつもと変わらない1日が始まるのだと感じます。その状態で面接に向かうことで、よりリラックスして臨むことができました。

時間に余裕を持つ

基本的なことですが、面接当日は余裕を持って会場に到着することが大切です。

交通事情など、当日何が起きるか分かりませんし、もし到着時間がぎりぎりになれば、その分心を乱してしまいますから。

余裕を持って行動することで、余計な緊張を生まずに、冷静な状態で面接に臨むことができます。

時間の余裕が心の余裕につながりますね。

深呼吸をする

面接前に深呼吸を行うことで、緊張を緩和させることができます。基本的な方法ですが、効果的です。

もし本番の面接前に緊張したら、ゆっくりと深い呼吸をすることで、落ち着きを取り戻しましょう。

面接中に緊張しないために

質問を繰り返す

面接で想定外の質問をされると慌ててしまいますよね。

そんなときは、質問を繰り返すというテクニックがあります。

たとえば、「もし無人島に何か1つだけ持っていけるとしたらあなたは何を持っていきますか?」という質問をされたときに、「はい。もし無人島に何か1つだけ持っていけるとしたら、私は」と言う間に数秒稼ぐことができ、その間に答えを考えることができます。

いざというときにはこのようなテクニックを使うとあらかじめ決めておくことで、想定外の質問がきても慌てずに対応できますので、お勧めです。

質問内容を確認する

面接官の質問が理解できなかった場合は、遠慮せずに面接官に質問内容を確認しましょう。

理解があやふやなまま回答して、もし質問の趣旨と回答がずれていたりすると、それを指摘されたりしたときに、緊張したり、心を乱したりする原因となります。

分からないときは正直に伝える

分からない質問に対しては、答えに詰まったり、適当に答えたりせずに、分かりませんと正直に伝えるのが一番です。正直な姿勢は信頼感を生み、緊張を和らげる一助となります。

緊張していることを伝える

どうしても緊張してしまったときは、それを隠すのではなく、率直に伝えることも一つの手です。

冒頭お話ししたとおり、特に志望順位が高い企業の面接であれば、緊張することは当然です。面接官も人間ですので、理解してくれることがあります。

緊張は悪いことばかりではない

ここまで、緊張しないための対策、対処法などについてお話ししてきましたが、緊張は一概に悪いことばかりではありません。

適度な緊張感は集中力を高め、最良のパフォーマンスを引き出す手助けとなります。

極端な話、あくびするほど気が抜けた状態であれば、面接官に自分の熱い思いを伝えることはできないですよね。

ぜひ適度な緊張を味方につけて、面接での力を最大限に発揮してください。

まとめ

以上、就活での面接前の準備、面接当日にできる対策、面接中に緊張しないための対処法などについてお話ししました。

今回お話しした、面接前の準備・対策、対処法などについてまとめると、下記のとおりです。

  • 事前準備
    • 回答内容を作り上げておく
    • 回答内容はポイントで覚える
    • 面接の練習をしておく
  • 当日、面接前にできる対策
    • 好きな音楽を聴く
    • 時間に余裕を持つ
    • 深呼吸をする
  • 面接中に緊張しないために
    • 質問を繰り返す
    • 質問内容を確認する
    • 分からないときは正直に答える
    • 緊張していることを伝える

面接で緊張したらどうしようと考えると不安になりますが、これは誰でも同じですし、事前の準備で対応できることも多いです。

また、上でもお話ししましたとおり、面接での適度な緊張感は集中力を高め、最良のパフォーマンスを引き出す手助けとなります。

自分の強みを最大限に引き出し、自信をもって面接に臨むことで、理想の結果を手に入れてください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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